Что нужно знать, прежде чем идти на йогу
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Обновить браузер.
Виды Йоги: 4 основных направления
В первую очередь определитесь с целью. Этот материал будет полезен тем, кто давно хочет начать заниматься йогой, но никак этого не сделает. А в этой статье инструктор рассказывает, сколько времени рекомендуется уделять йоге. Йога подходит для людей любого возраста и с любым уровнем физической подготовки. Но для начала вы должны решить, что именно вы хотите получить от занятий. Кто-то ходит, чтобы просто укрепить тело и стать более гибким, другие стремятся познать философию древнего индийского учения и повлиять на свой разум.
Определитесь с целью. Считается, что йога — это не спорт, а философия, принципы которой можно эффективно использовать в жизни. Но даже если дышать, расслабляться и мыслить осознанно для вас уже стало привычкой, не обойтись без укрепления мышц и изучения асан. Исследования подтверждают, что занятия йогой помогают при проблемах со спиной и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Практика помогает укрепить мышцы, начать прислушиваться к себе, расслабляться и даже справляться с депрессией. Но если у вас есть серьезные заболевания и подтвержденные диагнозы, йога не заменит врача, и занятия можно начинать только после его одобрения.
